Em nosso dia a dia a complementação de nossos nutrientes deve ser nossa maior prioridade, por isso, os suplementos alimentares como Whey Protein podem ser nossos maiores aliados!
Deseja saber mais sobre como essas substâncias criadas artificialmente podem ajudar em seus treinos de forma complementar e saudável? Então, siga com a leitura e entenda suas diversas utilidades e quais seus benefícios, confira!
O que são suplementos alimentares?
São produtos artificiais, criados a partir de alguns alimentos, que servem como complementação de vitaminas, nutrientes, fibras, sais minerais e dentre outras substâncias que o corpo precisa. Seja durante um período específico de tempo, como gestação, doença ou até mesmo devido a alguma atividade, como atletismo e musculação.
Eles possuem vários benefícios, dentre eles, ajudar no funcionamento do corpo e na prática de exercícios físicos. Por exemplo, o Whey Protein é um ótimo suplemento proteico e a Creatina é um excelente composto de aminoácidos, que podem te auxiliar no ganho de força e massa muscular.
Contudo, é preciso lembrar que apesar de seus benefícios, se usados de forma incorreta ou excessiva, essas substâncias podem acarretar efeitos colaterais para o organismo, como: desequilíbrio intestinal, ou até mesmo, caso esteja usando outros medicamentos, piorar sua saúde.
Por isso, é sempre importante que antes de ingerir qualquer substância artificial, você sempre procure um médico, assim, terá as instruções necessárias para fazer o bom uso do suplemento desejado.
Para que servem os suplementos alimentares?
Podem ser usados por pessoas que possuem dificuldade de obter esses nutrientes de uma forma mais orgânica, pela alimentação, por exemplo. Além disso, são indicados para chegar a determinado objetivo, seja de treino, ou de melhora física e mental. Alguns deles podem ser:
- Vitaminas e Minerais: garantindo um melhor funcionamento do organismo;
- Hipercalóricos: Com composição rica em carboidratos, gorduras e vitaminas para aumento de massa corporal;
- Proteico: para ajudar no ganho de massa muscular e auxiliar nos treinos para recuperação das proteínas no músculo. O mais famoso é o Whey Protein;
- Aminoácidos: ótimo para as atividades físicas de alto teor energético que demandam muita energia. A Creatina é um dos mais indicados;
- Hormonais: excelentes para estimulação da produção de hormônio específico (para quem já sabe a carência hormonal que possui);
- Probióticos: Ajudam especificamente o sistema digestivo e fortalecem o sistema imunológico.
Conhecendo sua própria necessidade e tendo em vista que o mercado possui ótimas opções, você conseguirá achar o ideal para você!
Os suplementos alimentares podem substituir uma dieta equilibrada?
Para ter um cotidiano saudável, não se deve usar os suplementos alimentares como substitutos de uma dieta equilibrada. Porque, apesar de benéficos, eles não têm todas as vitaminas e minerais que uma alimentação proporciona. Ou seja, serve, apenas, como complemento.
Em uma consulta médica, você terá oportunidade de entender melhor o funcionamento do seu organismo e falar seus objetivos em relação ao próprio corpo. Assim, o profissional indicará as melhores estratégias para atingir suas metas, sempre conciliando exercício e uma alimentação adequada às suas necessidades. Dessa maneira, você estará sempre buscando melhorar da forma mais saudável possível.
Quais são as principais vitaminas e minerais que podem ser encontrados em suplementos alimentares?
As principais vitaminas e minerais encontradas nos suplementos são: a vitamina C, geralmente usada para fortalecer o sistema imunológico, vitaminas antioxidantes como D, E, K e Zinco. Além disso, ferro, cálcio, magnésio e dentre outros.
Você irá perceber que existem diversos tipos disponíveis no mercado e que seu corpo pode precisar de várias vitaminas. Por isso, lembre-se sempre de consultar um médico para uma análise mais precisa e detalhada de todas as suas necessidades corporais!
Existem contraindicações para o uso de suplementos?
O uso de substâncias artificiais sempre deve ser realizado após uma consulta médica, porque o uso irregular ou em excesso não fortalece o nosso organismo. Na verdade, o excesso de vitaminas e minerais pode ser bastante prejudicial. Por isso, deve ser evitada, com uma dieta balanceada e a prática correta de exercícios.
Com isso, você supriu suas principais dúvidas sobre os suplementos, e se tem interesse em adicionar sua rotina, não esqueça de procurar um profissional da saúde para te auxiliar nesse processo.
Efeitos colaterais dos suplementos alimentares
Embora os suplementos alimentares possam trazer benefícios quando usados corretamente, é importante estar ciente dos possíveis efeitos colaterais que podem ocorrer. Alguns suplementos podem causar reações adversas em certos indivíduos, especialmente quando usados em doses elevadas ou por longos períodos de tempo. Alguns exemplos de efeitos colaterais incluem:
- Distúrbios gastrointestinais: Alguns suplementos, como a creatina e alguns tipos de proteína em pó, podem causar desconforto gastrointestinal, como diarreia, náuseas, gases e distensão abdominal.
- Desequilíbrios nutricionais: O uso excessivo de certos suplementos pode levar a desequilíbrios nutricionais. Por exemplo, altas doses de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A e D, podem se acumular no organismo e causar toxicidade.
- Interferência com medicamentos: Alguns suplementos podem interferir na absorção ou no metabolismo de certos medicamentos, reduzindo sua eficácia ou aumentando o risco de efeitos colaterais.
- Reações alérgicas: Alguns suplementos podem desencadear reações alérgicas em pessoas suscetíveis. Isso é mais comum com suplementos à base de proteínas, como o whey protein.
- Problemas renais e hepáticos: Em casos extremos, o uso excessivo de suplementos proteicos, como a creatina, pode sobrecarregar os rins e o fígado, levando a problemas renais e hepáticos.
Conclusão:
Os suplementos alimentares podem desempenhar um papel complementar na melhoria da saúde e no suporte aos objetivos de treinamento físico. Eles fornecem nutrientes adicionais que podem ser úteis quando a alimentação regular não é suficiente para atender às necessidades do organismo.
No entanto, é essencial lembrar que os suplementos não devem substituir uma dieta equilibrada e que o uso inadequado ou em excesso pode causar efeitos colaterais indesejados.
Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento alimentar, é altamente recomendado buscar orientação médica ou de um profissional de saúde qualificado.
Eles poderão avaliar suas necessidades individuais, orientar sobre a escolha dos suplementos adequados e fornecer orientações sobre dosagens, horários e duração do uso. Além disso, uma alimentação saudável e equilibrada continua sendo fundamental para obter todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
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