O que comer no pré-treino? Confira os melhores alimentos
Se manter disposto nos treinos, para muitas pessoas, é um desafio, mas com um bom pré-treino, isso tem se tornado cada vez mais possível devido aos seus efeitos no organismo, principalmente quando combinados a excelentes opções de alimentos.
Há quem deseje adquirir resultados mais eficazes em pouco tempo e por este motivo, procuram sempre por produtos para fazerem parte da rotina e ajudar com os diversos benefícios que possuem. Saiba mais agora!
O que é o pré-treino?
Para quem frequenta academia, o consumo de alimentos ricos em fontes energéticas são excelentes opções de pré-treino para realizar os exercícios com mais concentração, melhor desempenho e intensidade.
Além disso, os pré-treinos podem ser encontrados também em versões solúveis em água para facilitar a rotina de pessoas que trabalham quase o dia inteiro e não possuem tempo para praticar uma boa dieta.
Para que serve?
Os suplementos alimentares como a creatina atuam para dar mais resistência a você, ajudando a desenvolver a massa muscular, mantendo o seu corpo resistente durante treinos mais intensos e pesados.
Benefícios de consumir o pré-treino
Quando você inclui o suplemento alimentar em sua rotina, você fica mais disposto, focado e alerta, sente menos o cansaço e a fadiga surge com menos frequência quando comparado a uma rotina sem o pré-treino alimentar.
Se você sente que o seu rendimento nos treinos não são tão bons quanto deveriam, o consumo de um excelente suplemento é uma boa opção desde que você respeite a quantidade e as especificações de seu nutricionista.
O que comer no pré-treino?
A alimentação saudável com frutas in natura, pães integrais, torradas acompanhadas de geleia, aveia e sucos naturais são voltados para todas as pessoas, principalmente as que querem malhar com mais intensidade e por mais tempo.
Estes são alimentos que ajudam na saciedade, na obtenção de energia, além de proporcionar aumento de concentração e disposição. Para se sentir mais disposto, consuma sempre tubérculos como a batata-doce, inhame ou a mandioca.
O que evitar no pré-treino?
Evite as frituras ou qualquer tipo de alimento gorduroso porque levam mais tempo para serem absorvidos pelo corpo e podem causar problemas de enjoos, azia e mal-estar, te atrapalhando integralmente na academia.
Antes de treinar, não se alimente com nada que contenha açúcar, como os refrigerantes, doces, sucos industriais e similares. Você acaba ficando mais cansado que o normal nos treinos, mesmo acreditando que o açúcar seria de excelente ajuda.
Apesar das proteínas serem boas opções para quem quer treinar, não são recomendadas para ingerir antes de frequentar a academia. Dependendo do que você coma, a absorção pelo corpo leva mais tempo, prejudicando a sua produtividade na academia.
Não beba nenhum tipo de álcool antes de passar na academia, pois causa desidratação, diminui a sua capacidade e força nos treinos, impedindo que você aumente as cargas, atrapalhando também na concentração.
Onde comprar suplementos pré-treino?
Na 3VS Nutrition você encontra os principais pré-treino para incluir em sua rotina, como a creatina que se tornou muito popular e procurada por atletas que querem evoluir nos treinos e melhorar a performance.
Embora existam muitos locais para fazer as compras de suplementos alimentares, não é recomendável adquirir em sites desconhecidos, que tenham pouco reconhecimento. Prefira sempre marcas conceituadas e famosas entre as pessoas, como a 3VS Nutrition.
No momento em que você consumir o produto, conforme orientação médica, tenha em vista a importância de sempre ingerir excelentes alimentos e beber muita água para não prejudicá-lo nos treinos. Os suplementos não substituem uma boa dieta, tampouco a hidratação regular!
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