Nos últimos anos muito se falou com relação ao desenvolvimento de atos saudáveis, seja por meio dos exercícios físicos ou pela alimentação correta. Pensando nessas temáticas tão importantes para o bem estar, separamos aqui 20 dos alimentos leguminosos mais saudáveis do mundo.
1 – Qual a função de uma alimentação saudável?
Classificado como um dos hábitos mais importantes e recorrentes para todas as espécies de seres vivos do mundo, a alimentação tem papel fundamental no desenvolvimento físico, e manutenção saudável de nossos corpos, dessa forma, faz-se extremamente importante manter hábitos duradouros e saudáveis nessa parte tão importante das nossas vidas.
2 – No que os legumes e verduras contribuem para isso?
Primeiramente, é fundamental destacar que apesar de seus efeitos serem muito subestimados ao longo do tempo, principalmente no Brasil, os legumes participam de processos fundamentais para a manutenção saudável do nosso organismo, já que contribuem com a ingestão de vitaminas e minerais essenciais para nossa estética e saúde física.
3 – O que são as tão faladas vitaminas?
Extremamente presente em nosso vocabulário e em nossa dieta, vitaminas são nutrientes dispostos em pequenas quantidades que contribuem para o pleno funcionamento do nosso organismo, ou seja, sem a presença de vitaminas consideradas essenciais, nosso corpo não consegue funcionar de maneira adequada.
4 – No que a ingestão de vitaminas contribui para seu corpo?
Em curto prazo, caso a sua ingestão de vitaminas esteja regulada na medida correta, o que ocorre quando hábitos de alimentação saudáveis são mantidos, o brilho da sua pele e seus cabelos serão ainda mais evidentes que o normal, já que uma alimentação saudável impede o desenvolvimento de radicais livres.
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5 – 20 Legumes mais saudáveis do mundo
1 – Alho:
Esse legume é considerado um dos mais importantes e quase sempre é adicionado no tempero das famílias brasileiras, o que você não sabia é que ele pode ser muito importante no combate a diabetes, já que o alho contém propriedades capazes de regularem os níveis de açúcar no sangue.
2 – Cenoura
Tradicional entre as famílias brasileiras, esse legume é um dos que mais se destacam em classificações desse tipo, por ter altos índices de Vitamina A, que estimulam uma visão saudável e impedem o envelhecimento precoce.
3 – Brócolis
Também vale muito a pena inserir esse legume nos seus hábitos alimentares diários, porque além de ser muito gostoso, tem propriedades importantes que podem impedir o desenvolvimento de câncer no seu organismo, além de ter altos índices de Vitamina C.
4 – Espinafre
Essa folha, mesmo que não seja muito atraente visualmente pode agregar muito em pratos variados, além de ser uma delícia, o espinafre também tem altos índices de Vitamina K que contribuem em alto grau com a saúde do coração.
5- Couve De Bruxelas
Apesar de não ser muito popular no Brasil, a couve de Bruxelas é uma das mais saudáveis e fáceis de serem inseridas na alimentação dentre as que estão no Ranking. Levando em consideração que essa folha é rica em nutrientes como a Vitamina C e inúmeros minerais.
6- Ervilha
Esse pequeno legume pode agregar muito em sua saúde, levando em conta seus altos níveis de vitaminas e minerais, que têm enorme potencial no combate ao câncer.
7- Aspargos
Esse legume também não é tão utilizado no Brasil como poderia, tendo em vista que sua ingestão pode ajudar muito em relação a problemas de gravidez que outrora não eram tratados por meio da alimentação natural.
8 – Repolho Roxo
Esse legume contribui muito no combate ao colesterol e também tem enorme potencial no impedimento da evolução de radicais livres que impedem o crescimento do seu cabelo e enfraquecem sua imunidade.
9 – Batata Doce
Muito utilizada por atletas da hipertrofia pelos seus altos índices de proteína, a batata doce também pode agregar muito em uma dieta focada na ingestão de vitaminas A, e também contribui na regulação do açúcar no sangue.
10- Couve Rabano
Mais um tipo de couve em nossa lista, essa folha agrega muito em vitaminas que evitam a proliferação de radicais livres que prejudicam o desenvolvimento saudável de diversos organismos do nosso corpo.
11 – Gengibre
Esse legume contém diversas propriedades anti-inflamatórias super potentes que evitam o surgimento de acne e contribuem para uma melhor imunidade do nosso organismo contra doenças externas.
12- Couve galega
Essa folha tem um diferencial que agrega bastante em sua ingestão, principalmente para idosos, levando em conta seus altos índices de cálcio, a couve galega é especialmente indicada para pessoas com problema na absorção desse nutriente.
13 – Acelga
Essa folha é especialmente conhecida por prevenir danos advindos da diabetes, levando em conta suas propriedades que regulam os níveis de açúcar no sangue.
14- Couve Kale
Essa couve é ainda melhor que as demais pois contribui para o desaparecimento quase integral dos índices de desenvolvimento do colesterol ruim em seu metabolismo.
15- Agrião
Considerado um dos legumes mais saudáveis do mundo, o agrião tem alta densidade de vitaminas que são extremamente benéficas no combate aos radicais livres que prejudicam nossa estética e tem potencial de nos deixar doentes.
16- Beterraba
Esse legume é também especialmente indicado para quem quer adicionar o consumo de cálcio em seus hábitos alimentares, porque além do alto índice desse nutriente, a beterraba também agrega muito em vitaminas.
17 – Alface
Uma das verduras mais utilizadas e ingeridas no Brasil, o alface agrega em diversos nutrientes, como a Vitamina K, que impede a queda excessiva de cabelo.
18- Pimentão
Esse legume também é muito utilizado em temperos e tem compostos extremamente importantes para o desenvolvimento de uma saúde plena, como a vitamina A e a C.
19 – Abóbora
Ótimo para a saúde da pele, esse legume pode ser utilizado em diversos pratos e também é muito atrativo ao paladar.
20 – Rabanete
Esse legume pode ser extremamente útil para pessoas que lutam contra o sobrepeso e obesidade, já que traz forte sensação de saciedade devido ao alto índice de fibras.
6- Conclusão
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