A abertura de novos modelos de negócios permite a muitas pessoas escolherem entre aulas de Pilates online ou presencial, com o objetivo de fortalecer o core, melhorar a postura e desenvolver a flexibilidade.
Para praticantes de aulas de Pilates online ou presencial, existe a possibilidade de focar em alongamento e no fortalecimento do tônus muscular, sendo um treino voltado para todo o corpo, o que ajuda a construir um corpo mais saudável.
Entender mais sobre esse tipo de atividade física ajuda a compreender mais sobre a importância e adequação da prática aos gostos e necessidades, bem como decidir fazer aulas de Pilates online ou presencial, com todas as vantagens e desvantagens que cada modo pode proporcionar.
Do que se trata a prática de Pilates?
A definição para o Pilates é que se trata de um treinamento de baixo impacto, em que os exercícios praticados se concentram na construção de flexibilidade e força, principalmente no core, glúteos e pernas.
Quem pratica aulas de Pilates online ou presencial também melhora postura corporal, o alongamento da coluna, a redução de dores crônicas nas costas e melhoria no equilíbrio em geral.
Há estúdios que contam com parcerias e ambulância particular preço incluso no pagamento das mensalidades para evitar qualquer tipo de transtorno, promovendo suportes complementares.
De modo geral, o fortalecimento do corpo é resultado de movimentos precisos e de baixo impacto, o que permite estabilizar o corpo humano.
Vantagens de aulas de Pilates online ou presencial
A prática de aulas de Pilates online ou presencial proporciona diversas vantagens para o condicionamento físico.
Muitas pessoas percebem uma melhora na vida cotidiana, nos próprios movimentos corporais.
Essa atividade física também ajuda na recuperação de lesões, sendo uma forma de reabilitação por meio dos exercícios, o que ajuda na postura e na força central.
Além disso, os praticantes de aulas de Pilates online ou presencial podem prevenir lesões futuras que exigem uso de laudo técnico elétrico em relação a outros tipos de treinos, como quem pedala, caminha ou faz natação.
Qual a melhor frequência para realizar aulas de Pilates?
O criador dessa técnica, Joseph Pilates, afirmou que as pessoas começam a sentir uma diferença no corpo a partir de 10 sessões e, com 30 aulas de Pilates online ou presencial, quem pratica se sente com músculos mais tonificados e com a saúde melhorada.
Cada pessoa possui características próprias, com estrutura óssea e muscular, além de hábitos alimentares que influenciam na transformação do corpo.
Dessa forma, a frequência para realizar aulas de Pilates online ou presencial depende de cada praticante, e quais os resultados que deseja alcançar, mesmo que seja usuário de empresa de reformas residenciais dedicada a pessoas diabéticas.
A frequência nas aulas de Pilates online ou presencial também é importante, assim como complementar com outras atividades aeróbicas, como:
- Caminhada;
- Corrida;
- Natação;
- Pedalada.
Essas opções, entre outras, ajudam a manter os músculos ativos, além de melhorar a saúde em geral, sendo que a gordura é trocada por massa corporal magra.
Outro fator favorável para quem realiza aulas de Pilates online ou presencial é que essa prática pode elevar a autoestima e o bem-estar, pois é possível exercitar o corpo e a mente, mantendo-se mais alerta e ativo.
Aulas de pilates online ou presencial?
A resposta mais simples para essa pergunta é, na verdade, que toda pessoa precisa fugir do sedentarismo, logo, quem pratica aulas de Pilates online ou presencial já está um passo à frente de quem se alimenta mal e não faz nenhum tipo de atividade física.
Ainda assim, há fatos que apontam os prós e os contras quando as aulas de Pilates online ou presencial são comparadas lado a lado.
Prós e contras da aula presencial
No caso das aulas presenciais de Pilates, existe a interatividade com profissionais e outros praticantes, promovendo um senso de camaradagem e conexão humana.
Com a experiência presencial, tudo se torna mais memorável e com mais chance de reter as informações passadas pelos profissionais que acompanham as aulas, bem como a realização do exercício pode ser corrigida mais rapidamente.
Até mesmo sair de casa, com a mudança de ambiente, é um fator positivo, levando em consideração que os instrutores podem dar um feedback imediato, estando à disposição para perguntas sobre técnicas e a aplicação do Pilates na prática ou até mesmo sobre o impacto da técnica ao realizar uma avaliação junto a uma clínica exame demissional.
Também há aparelhos dedicados para os exercícios específicos, com possibilidade de serem ajustados pelos profissionais à disposição.
Como ponto negativo, há os custos, que podem ser mais altos do que um curso online, além do deslocamento de casa para um estúdio de Pilates ou uma academia adaptada para a prática das atividades físicas.
Outro problema é a pressão de praticantes em estágio avançado, fazendo com que alguns novos alunos se sintam julgados (ou com mais suporte).
Prós e contras de aulas onlines
Por causa da pandemia da COVID-19, muitos profissionais foram para as plataformas digitais atender aos mais diversos tipos de praticantes de exercícios físicos, e com o Pilates não foi diferente.
Com um volume alto de profissionais prontos para atender os praticantes, dois prós imediatos são o fácil acesso a aulas e o fácil acesso a partir da internet, sendo conveniente para muitas pessoas, que passam a se exercitar em diferentes espaços e momentos.
Outro ponto positivo é que cada pessoa pode definir o próprio ritmo, fazendo pausas durante o trabalho em empresas de manutenção industrial, e recorrendo a diversas informações visuais, como vídeos e fotos, além de artigos e textos que podem complementar os vídeos de treino.
Por outro lado, as aulas online são menos pessoais – apesar de trazer um aspecto vantajoso para aqueles que preferem atividades individuais.
Outra desvantagem é que não há feedback imediato, com dúvidas sendo deixadas para um pós-treino ou em um chat que pode ser mais mecânico.
Um problema sério sobre a falta de correção prática imediata é que pode incorrer em movimentos errôneos e prejudicar o corpo e levar a uma lesão.
Para escolher entre aulas de Pilates online ou presencial, tudo vai depender da disponibilidade de tempo para se deslocar até um estúdio ou academia, ou se programar para acompanhar as aulas em plataformas digitais e fazer tudo conforme os ensinamentos passados.
Curiosidades sobre as aulas de Pilates
As aulas de Pilates online ou presencial podem ser uma solução para quem busca evitar o sedentarismo, tornar o corpo mais definido e centralizar o core, ou seja, focar na arte do controle da mente, do corpo e dos músculos.
Considerada divertida e motivadora, as aulas de Pilates online ou presencial integra elementos de artes marciais, ioga e diferentes exercícios ocidentais.
A prática tem como objetivo principal fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade, a postura e o tônus muscular.
Os exercícios praticados em aulas de Pilates online ou presencial podem ser feitos usando colchonetes em uma sala com película de controle solar, quando realizado em casa, ou em máquinas específicas, dentro de estúdios devidamente equipados.
Os praticantes das aulas de Pilates online ou presencial se acostumam com os movimentos e exercícios, o que leva ao desenvolvimento da flexibilidade e do corpo como um todo, além de curiosidades interessantes.
Círculo mágico
Quando Joseph Pilates desenvolvia a técnica a ser apresentada para a sociedade, ele construía uma máquina inicial a partir das bandas de aço encontradas em barris de cerveja.
Esse círculo mágico era um tema comum nos primeiros anos das aulas de Pilates.
Pilates é diferente de ioga
Muitas pessoas tendem a confundir Pilates com a prática de ioga, mas ambos exercícios estão em categorias diferentes.
As aulas de Pilates online ou presencial são consideradas um sistema de condicionamento físico que pode ser feito em um ambiente com portas de vidro para armário de cozinha e de vestiários.
O criador desses exercícios o fez pensando tanto na saúde mental quanto nas condições físicas dos praticantes, enquanto a ioga tem origem na Índia, como forma de meditação.
Aulas de pilates queimam muitas calorias
Quem dedica ao menos uma hora do dia às aulas de Pilates online ou presencial diariamente pode queimar calorias durante o restante do dia.
Isso acontece porque o Pilates é uma forma de treinamento de resistência, sendo cientificamente comprovado que promove a criação de massa muscular e aumento do metabolismo.
Pilates trabalha todo o corpo
O início das aulas de Pilates online ou presencial é feito com a varredura corporal dos praticantes.
Isso faz a pessoa se concentrar na própria consciência, a identificar como se sente no momento, e fazer uma comparação após a prática dos exercícios promovidos nas aulas de Pilates online ou presencial.
Cada exercício realizado durante a aula de Pìlates usa todas as partes do corpo, o que proporciona aos alunos um treino completo, que pode fornecer resultados satisfatórios ao longo do tempo.
Pilates foca na qualidade
As aulas de Pilates online ou presencial são mais direcionadas a qualidade do que a quantidade de exercícios feitos em um ambiente com vidro serigrafado branco nas laterais.
Com isso, as atividades corporais praticadas nas aulas de Pilates se concentram em acertar diferentes aspectos, como respiração, movimento, postura e o número de repetições e a energia gasta.
Dessa forma, não se trata de quão rápido alguém pode fazer um exercício ou uma pose, mas quão bem o corpo se adapta ao movimento.
Conclusão
Independentemente dos prós e contras das aulas de Pilates online ou presencial, o importante é praticar exercícios físicos, encontrar a melhor forma de se exercitar e fugir do sedentarismo.
Cada pessoa é livre para escolher o melhor modelo para suas necessidades e rotina, identificando o que melhor lhe convém, e aproveitar todos os benefícios que as aulas de Pilates online ou presencial podem levar para toda a vida.
Texto originalmente desenvolvido pela equipe do blog Business Connection, canal em que você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
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